Sinir ve Stresi Alıp Şöyle Rahat Bir Uyku Çekmenizi Sağlayacak Mucizevi 5 Besin

Yapılan bazı çalışmalar, beyinde serotonin sentezini uyaran triptofan isimli bir aminoasidin ve yüksek seyreden melatoninin düzeylerinin uykunun kaliteli, dinlendirici, rahat olmasına neden olduğunu açıkça belirtiyor.

Rahat uyku için 5 besin önerisinde bulunan uzmanlar, sağlıklı beslenmek ve rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tükettiğimiz yiyeceklere ve içeceklere çok dikkat etmemiz gerektiğini vurguluyorlar.

Kan basıncını ve nabzı düşüren kimi gıdalar metabolizmayı yavaşlatarak uykuya yardımcı olurken, bazıları ise metabolizma ve beyin aktivitesini artırarak uykuyu zorlaştırıcı etkiye sahiptir.

2 – Muz: Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlar.

Çünkü triptofan melatonin hormonunun salgılanmasını tetikler. Melatonin biyolojik saatimizi düzenler ve uyumamıza yardımcı olur. Uyumadan önce bir bardak ılık süt içmek bu nedenle oldukça faydalıdır.

5 – Yulaf : İçeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır.  Stres kaynaklı kötü düşünceler genelde uyku sorunlarında da neden olmaktadır. Yulafın içeridği zengin mineraller sinirlerin gevşemesini sağlayarak uyku sorunun ortadan kalmasını sağlar.

• http://www.healthyfoodvision.com/wp-content/uploads/2016/05/banana.jpg?w=640
• http://ecology.md/uploads/files_elfinder/2016/06/how-did-i-miss-this-before-boil-bananas-bed-drink-liquid-will-not-believe-happens-sleep.jpg
• http://healthyentirelife.com/wp-content/uploads/2016/10/banana-tea.jpg

İçerik Kaynakları :

• https://www.davidwolfe.com/banana-cinnamon-tea-deep-sleep/
• http://www.whydontyoutrythis.com/2016/04/if-you-boil-bananas-before-bed-and-drink-the-liquid-this-happens-while-you-sleep.html