Kardiyolog reçetesi : 1 Haftada 10 kilo vermenin en sağlıklı yolu!
Her gün internette binlerce diyet görüyorsunuz ancak birçoğu oldukça sağlıksız! Neyse ki, bir kardiyolog tarafından önerilen, gerçekten işe yarayan ve yalnızca bir hafta içinde 10 kilo vermenize yardımcı olabilecek diyet var
Herkes için tek bir beslenme şeklinden bahsetmek oldukça sağlıksızdır. Bu yüzden beslenme uzmanları kişiye göre bir beslenme planı sunarlar. Özellik ciddi sağlık sağlık sorunları olanlar için diyeti vücuda adapte ederler. Aşağıda bahsettiğimiz diyet planı ise belli bir sağlık problemi olmayan kişilerin rahatça deneyebileceği bir programdır.
Kısa sürede iyi sonuçlar almak ve ekstra kilo verebilmek için bu diyet programını çok sıkı bir şekilde takip etmelisiniz. Her gün internette binlerce diyet görüyorsunuz ancak birçoğu oldukça sağlıksız! Neyse ki, bir kardiyolog tarafından önerilen, gerçekten işe yarayan ve yalnızca bir hafta içinde 10 kilo vermenize yardımcı olabilecek diyet var.
Diyet programı kişilerin sağlığı göz önünde bulundurularak hazırlanmıştır, bu nedenle sizi çok daha az zorlayacaktır. Ancak unutmayın ki diyet tek başına yeterli değildir. Bu nedenle her gün en az yarım saat egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin.
İşte 5 günlük diyet programı!
Kahvaltı:
Her gün kahvaltı için seçtiğiniz bir meyveyi yiyin. (Muz ya da üzüm haricinde herhangi bir meyveyi seçebilirsiniz)
1. GÜNÜN MENÜSÜ
Öğle Yemeği:
- 1 adet portakal
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 bardak yoğurt (200 ml);
Akşam Yemeği:
- 1 adet tost
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 2 adet domates
- 1 adet salatalık veya marul.
2. GÜNÜN MENÜSÜ
Öğle Yemeği:
- 1 adet portakal
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 bardak yoğurt;
Akşam yemeği:
- Bir parça tost
- 125 gr. pişmiş et
- 1 fincan kahve veya çay (şeker yok)
- 1 adet portakal.
3. GÜNÜN MENÜSÜ
Öğle Yemeği:
- 1 adet portakal
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet salatalık;
Akşam yemeği:
- Bir adet tost 125 gr et
- 1 fincan kahve veya çay (şeker yok)
- 1 adet portakal.
4. GÜNÜN MENÜSÜ
Öğle Yemeği:
- Bir parça tost
- 125 gr. süzme peynir
- 1 adet domates
Akşam yemeği:
- Bir parça tost
- 125 gr. pişmiş et
- 1 fincan kahve veya çay (şeker yok)
- 1 adet portakal.
5.GÜNÜN MENÜSÜ
Öğle Yemeği:
- Bir parça tost
- 200 gr. pişmiş et veya balık
- 1 adet domates;
Akşam yemeği:
- 225 gr. pişmiş patates, bezelye ve havuç.
Sebzeleri tuz kullanmadan pişirdiğinizden emin olun. Bu diyet sırasında alkol tüketimi kesinlikle yasaktır. İlk beş gün boyunca diyeti uygulayın, sonra iki günlük ara verin ve sekizinci günde aynı diyetle devam edin.
Kalp rahatsızlıkları ve hastalıklarından mustarip olanlar, günlük yaşamlarında bu diyeti uygulamadan önce bir kardiyologa danışmalıdırlar.
Görsel kaynaklar:
- http://womenpla.net/wp-content/uploads/2014/01/lemon-honey-cinnamon.png
- http://bembu.com/wp-content/uploads/2014/02/lemonandcinnamontea.jpg
- https://i1.wp.com/www.klaudiascorner.net/wp-content/uploads/2016/02/cinnamon-stick-514243_1920-e1475884347104.jpg?resize=640%2C427
İçerik Kaynakları :
- http://www.collective-evolution.com/2016/04/21/20-healthy-weight-loss-techniques-that-are-actually-science-backed/
- https://yemek.mynet.com/kardiyolog-recetesi-5-gunde-10-kilo-vermenin-en-saglikli-yolu-1167625
