Ünlülerde Böyle Zayıfladı… Fazla Vakti Olmayanlar İçin, Hızlı Ödem Attıran Diyet Programı
Bazen beklediğimiz özel bir davet vardır, ya da bayram, yılbaşı, mezuniyet gecesi, düğün, nişan, açılış daveti, toplantı, vs. Bütün bu organizasyonlar için kendimizi o güne hazırlamak isteriz. çünkü amaç o gün çok güzel görünmektir. güzel görünmek için saçımızdan tırnağımıza, elbisemizden ayakkabımıza, çantamızdan aksesuarlarımıza kadar her detayı ince ince düşünürüz. Ama bazen hesapta olmayan 1-2 kilo problemi ortaya çıkıverir…
Hızlı kilo vermeyi amaçlayan insanlara önerilen şok diyetler, en fazla 3 gün yapılması gereken diyetlerdir. Çünkü kalorisi az besinlerden oluşur. Bu diyet, vücudun gün içerisinde ihtiyaç duyduğu besinlere göre hazırlanmıştır.
Eğer uzun süreli diyetler yapmak için yeterince vaktiniz ve moraliniz yoksa, şok diyetler ile kendinizi motive edebilirsiniz.
Not : Şok diyet belirtilen süre kadar yapılmalıdır ve yapılmadan önce mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
1.GÜNÜN PROGRAMI
- Sabah : 1 adet yumurtadan yapılmış omlet , 1 kase bol limon limon sıkılmış maydanoz salatası
- Ara Öğün : 1 adet portakal ya da mandalina
- Öğle : 1 kase sebze çorbası, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
- Ara Öğün : 2 adet kuru kayısı
- Akşam : 120 gram ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 bardak ayran
2.GÜNÜN PROGRAMI
- Sabah : 2 fincan şekersiz çay, 2 adet haşlanmış yumurta
- Ara Öğün : 2 adet kepekli kraker ya da 4 adet ceviz içi
- Öğle : 1 kase sebze yemeği, 1 kase yoğurt
- Ara Öğün : 1 adet elma
- Akşam : 4 adet ızgara köfte, 1 kase yeşil salata
3.GÜNÜN PROGRAMI
- Sabah : 1 kase muzlu ya da çilekli yulaf ezmesi, 1 bardak su
- Ara Öğün : 4 adet badem
- Öğle : 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak limonata
- Ara Öğün : 4 adet diyet bisküvisi
- Akşam : 2 adet kanat tavuk, 5 yemek kaşığı pilav
Şok diyetler spor ile desteklendiğinde şok diyetin verimi en az 2 kat artar. Şok diyetin kalıcı etkileri ünlü kişilerde de gözle görülmektedir. örneğin Kenan Doğulu’nun yaptığı 1 aylık lahana diyeti birçok kişi tarafından uygulandı ve üzel sonuçlar alındı.
Kenan Doğulu’nun yaptığı şok diyet şu şekildedir;
- 1. Gün: Bütün lahanayı ufak ufak doğrayıp tencereye atıyoruz. İçine 2 büyük havuç, 1 büyük soğan, 1 orta boy kabak doğrayıp 2 litre su ilave edip sebzeler haşlanıncaya kadar kaynatıyoruz. İçine çok az tuz atılabilir ama kesinlikle yağ konulmayacak. Sebzeler pişince ister rondodan geçirin ister doğranmış şekilde bir gün boyunca tüketiyoruz. Bu bir gün boyunca başka hiçbir şey yemiyoruz.
- 2. Gün: Bütün gün yeni hazırlayacağımız lahana çorbasından ve meyve yiyoruz. (muz, kavun, karpuz, üzüm gibi çok şekerli meyveler hariç.)
- 3. Gün: Yine taze hazırlayacağımız lahana çorbasından, istediğimiz meyvelerden ve sadece ızgara olmak kaydıyla et türü yiyoruz. Bu et grubunda balık, kırmızı et, tavuk eti, hindi eti olabilir.
- 4. Gün: ilk 3 günde yiyebildiğimiz besinleri tekrar o gün için tüketiyoruz.
- 5. Gün: Sadece lahana çorbası ve yağsız 1 kaşık pilav ya da makarna yiyoruz.
- 6. Gün: Yine yağ yakıcı lahana çorbasından ve ızgara et gruplarından herhangi birini yiyoruz
- 7. Gün: Yağ yakıcı çorbaya devam ve ilaveten 6 gün boyunca yiyebildiğimiz her şeyden yiyoruz.
Bir diğer Ender Saraç şok diyet listesi ise şöyle;
- 7 gün boyunca her gün aynı program yapılır.
- Kahvaltıda şekersiz yeşil çay, 3 adet haşlanmış yumurta, sadece yeşillikler (maydonoz, dereotu, roka, marul, biber gibi).
- Ara öğünde; 1 bardak yağsız süt, bir avuç kadar mısır gevreği.
- öğle yemeğinde; tavuklu salata, yağsız ton balıklı salata, sade yeşillikli salatalardan birisi, 100 gram haşlanmış ya da ızgara et (tavuk, hindi, dana eti, balık olabilir), 1 kase yağsız yoğurt.
- Ara öğünde; 1 bardak bitki çayı şekersiz olarak tüketilecek, 1 tane diyet bisküvi.
- Akşam yemeğinde; yağsız ve çok az tuzlu sebze çorbası, salata ve yağsız haşlanmış ya da çiğ sebze tüketilecektir. Akşam yemeği en geç 6 da bitecek ve her gün 30 dakika hızlı tempoda yürüyüş yapılacaktır.
3 günde 5 kilo verdiren şok diyeti;
- Öncelikle bu diyet sadece 3 gün yapılmalıdır. 3 gün yapıldıktan sonra tekrar 2 ay sonra tekrar edilebilir. 3 günde 5 kilo verdiren diyet programında 3 gün boyunca her gün 3 litre su içiyoruz ve her gün 30 dakika koşuyoruz. 3 gün boyunca aynı listeyi uyguluyoruz.
- Sabah; yarım bardak ılık suya yarım limon suyu sıkılıp aç karnına içilir. Daha sonra 1 bardak şekersiz çay, bitki çayı ya da kahve arzuya göre tüketilir. 1 tane salatalık, 1 yaprak marul, yarım demet maydonoz, yarım demet roka ve 2 tane yumurta.
- Ara öğünde sadece 1 tane yeşil elma var.
- öğle yemeğinde 1 kase yoğurt, 1 tane salatalık, istendiği kadar yeşillik ve 1 kase yağsız çorba tüketilecek.
- Akşam yine yağsız sebze çorbası, 1 kase yoğurt ve 1 elma var.
Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen…
Görsel kaynaklar:
- https://www.youtube.com/watch?v=H3XJM2Fgfuk
İçerik Kaynakları :
- https://www.youtube.com/watch?v=H3XJM2Fgfuk
