Günde 1 avuç yiyen, hızla kilo veriyor…
100 kadından 76’sı diyet fikriyle yaşıyor
- – Kadınlar, vücut yağ oranları östrojen hormonu yüzünden daha yüksek olduğu için daha fazla kilo alıyor.
- – Erkekler, metabolizmaları daha hızlı çalıştığı için hemen kilo almıyor.
- – Vücutları çok iyi olsa bile kadınların yüzde 76’sı sürekli diyet yapma fikriyle yaşadığı için kendinden memnun olan kadın sayısının çok az oluşu dikkat çekiyor.
Günde 1 avuç yiyen, hızla kilo veriyor!
Yiyeceklerin tadını çıkartarak ince kalmamız mümkün mü? İşte hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak yiyecekler…
Mercimek
Kırmızı mercimek en düşük karbonhidrat miktarına sahip besinlerden bir tanesidir. Mercimek çok yavaş sindirilir ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Mercimek aynı zamanda zengin bitki bazlı bir protein kaynağıdır ve vejeteryanlar ve veganlar için mükemmeldir.
Avokado
Avokado , dünyanın en besleyici ve doyurucu meyvesidir.
B vitamini ailesindeki doğal bir amino asit olan avokado da L-karnitinde çok yüksektir. Ayrıca metabolizmayı arttırmak için yararlı olan güçlü antioksidan özelliklere sahiptirler.
Kızılcık
Kızılcık meyvesi vitamin ve mineral kaynağı olması açısından rakipsiz bir meyvedir. Kızılcık meyvesi içerisinde yağ yakmaya yardımcı olan Ursolic asit bulundurur. Ursolic asit, kas gelişimini artırır ve aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasını destekler.
Ayrıca, kızılcıklar vücudun uzun süre sakladığı doğal bir antibiyotiktir. Yüksek asit içeriği sayesinde yemekler için doğal bir koruyucu olarak görev yaparlar.
Günde 1 avuç kızılcık metabolizmanızı arttırmak için hem taze hem de kuru olmak üzere tüketilebilir.
Chia tohumları
Chia tohumu Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerinin yanı sıra protein ve lif barındırır. Bir gram chia tohumu 25 ml sıvıyı emebilir, bu da sadece bir tutam chia tohumunun uzun bir süre açlığı tatmin edeceği anlamına gelir.
Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen…
Görsel kaynaklar:
- https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods
İçerik Kaynakları :
- https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods
