Kışa Girmeden Fazla Kilolarınızdan Kurtulun – Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Kışa girmeden fazla kilolarınızdan kurtulun. Yoksa üstüne eklendikçe ekleniyor biliyorsunuz.
Doktor onaylı zayıflama reçetelerinden biri olan 1 ayda 8 kilo verdiren diyet, uzman diyetisyen olan Ayça Kaya’nın bizzat hastalarına uygulayarak zayıflattığı diyet listesidir. Ağır diyet listelerinden farklı olarak; hem zayıflama garantili, hem de düzenli ve sağlıklı beslenmeye dayalı bir diyet fazla kilosu olan bayanları bekliyor.
Belirtilen listeye aksatılmadan uyulduğu takdirde kilo verilmesi kaçınılmaz olan Ayça Kaya diyet listesinde, yapılması gereken en önemli detay spor ve bol su içmeye özen göstermek olacaktır.
Ayça Kaya Diyeti ile 1 Ayda 8 Kilo Verme
Fazlalıklardan kurtulmuş olarak yaza giriş yapmayı amaçlayan bayanlara yönelik diyet listelerinden biri olan Ayça Kaya diyeti, aylık ortalama verilmesi gereken kiloya odaklı bir diyet olduğu için, tavsiye edilen bir diyettir.
Ancak bilindiği gibi, tek başına diyetle sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak oldukça zordur. Diyetin vücuda olan olumlu etkisini artırmak için spor yapmak ve sıvı tüketimini en üst düzeye çıkarmak gerekir. Ayça Kaya diyeti de, acele etmeden zayıflamayı mümkün kılarken, güzelleşmek için de ekstra çabaları destekleyici niteliktedir.
Diyet listeleri kilo vermek isteyenleri teşvik etmek amacıyla belirli rakamlarla bağdaştırılsa da, bir ay içinde verilecek kilo sayısı kişilerin metabolizma farklılıklarına göre değişiklik gösterebilir. Metabolizması hızlı çalışan bir kişi bu diyet listesi ile ayda 8 kiloyu rahatlıkla verebilirken, aksi durumda olan kişinin bir ay içinde 8 kiloyu vermesi zor olabilir.
Ayça Kaya İle Kilo Vermenin Püf Noktaları
Zayıflama üzerine yaptığı pek çok araştırma ve mesleki deneyimleri sonucunda oluşturduğu diyet listeleri ile adından sıkıca söz ettiren Ayça Kaya, popüler diyet listelerinin de en önemli isimlerinden biri haline gelmiştir.
Kilo vermenin sağlıklı bir beslenme şeklinden geçtiği savunan bir isim olması, önerdiği diyet listelerinin de güvenilir ve sağlığı tehdit etmeyen nitelikte olmasını sağlıyor. Ayça Kaya diyeti içeriği oldukça çeşitli ve dengeli bir özelliğe sahip olmasının yanında, spor ve bol su içilmesini de destekleyen tarafı, bu diyet listesinin tam anlamıyla sağlıklı olmasını sağlıyor.
Ayrıca bir ay gibi kısa bir süre içinde vücuttaki 8 kilo atılmasını sağlaması da, acilen kilo verme isteği olanların imdadına yetişmektedir.
İşte 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi;
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
- 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
- 2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
- Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
- 3-4 zeytin
- Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
- 1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
- Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
- 1-2 dilim ekmek
- Bol salata
- 1 bardak ayran
İkindi
- 1 bardak yoğurt
- 2 kaşık yulaf
- 1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
- 1 kase çorba
- 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
- 1 kase yoğurt
- 1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Ayça Kaya’nın çözüm önerileri;
- * Şekeri ve şeker içeren tüm besinleri hayatlarından çıkarmaları gerektiğini,
- * Taze sebze ve meyveyi mevsiminde tüketmek koşulu ile çok tüketilmesi gerektiği,
- * Tempolu yürüyüşün çok yararlı olduğu,
- * Bol su tüketilmesinin önerildiği,
- * Uykunun bile düzenli olması gerektiği,
- * Alkol tüketmenin kesinlikle önerilmediği, limonlu su veya sirkeli su kullanılabileceği,
- * Dışarıda yemek yerine ev yemeklerinin tercih edilmesi gerektiği,
- * Yürüyüşe ek olarak spor ve egzersiz yapmanın metabolizmayı olumlu etkilediğini,
- * Salata ve yeşilliğin limitsiz tüketilebileceği,
- * Kahvaltının çok önemli olduğu ve bu nedenle de atlanmaması gerektiği,
- * Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmaya yardımcı olan kırmızıbiber tüketilmesini,
- * Porsiyonları yavaş ve çok çiğneyerek tüketilmesi ile ikiye bölerek gerekirse ara vererek 20 dakika gibi bir zaman dilimine yaymak gerektiği,
- * Yağsız olmak koşulu ile süt ve süt ürünlerinin bol tüketilmesi gerektiği gibi konulara titizlikle uyulması durumunda çok kısa sürede minimum 5 kilo vermeyi garanti etmektedir.
Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen…
Görsel kaynaklar:
- https://www.youtube.com/watch?v=HW_wZSx7FDE
İçerik Kaynakları :
- https://www.youtube.com/watch?v=HW_wZSx7FDE
